Suché oči: Proč nás trápí a jak svému zraku vrátit ztracený komfort
Možná ten pocit znáte také. Sedíte v kanceláři nebo doma u počítače, je pozdní odpoledne a vaše oči začínají protestovat. Cítíte nepříjemné pálení, jako by vám do očí spadlo smítko prachu, nebo máte pocit neustálého tlaku a únavy. Často si oči promnete v naději, že se vám pohled vyjasní, ale úleva je jen chvilková.
Suché oči nejsou v dnešní době ničím výjimečným. Naopak, stávají se jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé vyhledávají pomoc. Zatímco dříve tento problém trápil spíše starší generace, dnes se s ním potýkají i mladí dospělí a lidé v produktivním věku. Náš moderní životní styl, který se odehrává převážně v interiérech a před digitálními obrazovkami, klade na náš zrak nároky, se kterými se přirozený ochranný systém oka někdy obtížně vyrovnává.
V tomto článku si vysvětlíme, co se v oku při tomto stavu skutečně děje, proč se únava očí a suchost objevují a jaké kroky můžete podniknout, abyste se opět cítili komfortně.
Co jsou suché oči a jak vznikají?
Aby naše oko mohlo správně fungovat a vidění bylo ostré, musí být jeho povrch neustále pokryt souvislou vrstvou slz, které říkáme slzný film. Tento film není jen „voda“; je to komplexní směs látek, která má tři důležité vrstvy:
Mucinová (hlenová) vrstva: Pomáhá slzám přilnout k povrchu oka.
Vodná vrstva: Dodává oku vlhkost, kyslík a živiny.
Lipidová (olejová) vrstva: Zabraňuje tomu, aby se slzy příliš rychle odpařovaly.
Pokud kterákoliv z těchto složek chybí nebo je nekvalitní, slzný film se začne trhat. Na povrchu oka vznikají suchá místa, která jsou citlivá na vzduch a nečistoty. Paradoxem je, že suché oči mohou někdy i nadměrně slzet. Je to proto, že podrážděné oko vyšle signál k produkci reflexních slz, které jsou však složením „chudé“ (převážně vodové) a po oku pouze stečou, aniž by ho skutečně zvlhčily.
Nejčastější příznaky, které byste neměli přehlížet
Příznaky suchého oka mohou být velmi rozmanité a nemusí se projevovat jen „pocitem sucha“. Mezi nejčastější signály patří:
Pálení očí a řezání: Často doprovázené zčervenáním.
Pocit cizího tělesa: Máte pocit, jako byste měli v oku písek nebo řasu.
Únava očí: Pocit těžkých víček, zejména večer nebo po práci.
Kolísavé vidění: Chvíli vidíte ostře, po chvíli se obraz zamlží a projasní se až po zamrkání.
Citlivost na světlo: Nepříjemné pocity při přechodu do jasného prostředí.
Problémy s kontaktními čočkami: Čočky, které vám dříve vyhovovaly, začínají být v oku nepříjemné a dřou.
Hlavní příčiny suchých očí v moderním světě
Existuje celá řada faktorů, které přispívají ke vzniku tohoto diskomfortu. Často jde o kombinaci vnějších vlivů a našeho vnitřního nastavení.
Digitální svět a „zapomínání na mrkání“
Práce s digitálními zařízeními je pro oči extrémně náročná. Když se soustředíme na obrazovku telefonu nebo monitoru, frekvence našeho mrkání klesá až o 60 %. Mrkání je přitom mechanismus, kterým oko „stírá“ a obnovuje slzný film. Pokud mrkáme málo, slzy se odpařují a povrch oka osychá.
Prostředí, ve kterém žijeme
Klimatizace v kancelářích a autech, nebo naopak intenzivní vytápění v zimních měsících, drasticky snižují vlhkost vzduchu. Průvan a vítr pak odpařování slz ještě urychlují. Své tělo chráníme oblečením, ale naše oči jsou těmto vlivům vystaveny napřímo.
Věk a hormonální změny
S přibývajícím věkem se přirozeně snižuje produkce slz i kvalita jejich olejové složky. Výrazněji to pociťují ženy v období menopauzy, kdy hormonální změny přímo ovlivňují žlázy produkující slzy.
Stres a nedostatek spánku
Možná vás to překvapí, ale i dlouhodobý stres a vyčerpání se mohou projevit na očích. Při stresu se mění složení slz a tělo má tendenci více využívat své zdroje jinde, což může vést k pocitům suchosti a podráždění.
Nevhodné kontaktní čočky
Pokud nosíte čočky a pociťujete pálení očí, může to být signálem, že materiál čočky není v souladu s vaším slzným filmem. Čočka může oko mechanicky dráždit nebo odebírat vlhkost z povrchu oka pro své vlastní zvlhčení.
Co můžete pro své oči udělat sami? (Režimová opatření)
Dobrou zprávou je, že ve většině případů lze suchým očím ulevit drobnými změnami v každodenní rutině. Vyzkoušejte tato praktická doporučení:
Vědomé mrkání: Pokud pracujete s mobilem nebo počítačem, zkuste si vytvořit návyk na vědomé mrkání. Můžete si například nalepit na roh monitoru malý barevný bod, který vám připomene, abyste na pár sekund úplně zavřeli oči.
Pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na něco vzdáleného alespoň 6 metrů (20 stop). Dopřejete tím očním svalům i slznému filmu nezbytný oddech.
Pozice monitoru a mobilu: Sledujte obrazovku s mírně sklopeným zrakem. Čím více máte oko otevřené (např. při pohledu nahoru), tím větší plocha oka je vystavena odpařování. Snížením pohledu zmenšíte plochu, kudy vlhkost uniká.
Hydratace a strava: Slzný film potřebuje vodu a kvalitní tuky. Dbejte na pitný režim a zařaďte do stravy potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (ryby, vlašské ořechy, lněná semínka), které zlepšují kvalitu olejové vrstvy slz.
Upravte své okolí: Používejte zvlhčovače vzduchu, vyhýbejte se přímému foukání klimatizace do obličeje a při větrném počasí venku noste kvalitní sluneční brýle, které slouží jako mechanický štít.
Komplexní řešení: Když se spojí optika a oční ambulance
V oční optice Vidím Pěkně věříme, že suché oči nejsou jen banalitou, kterou vyřeší jakékoliv kapky z lékárny. Protože jsme optika s vlastní oční ambulancí, přistupujeme k tomuto problému komplexně a odborně.
1. Analýza slzného filmu
V rámci naší ambulance využíváme moderní diagnostické metody, které nám umožňují analyzovat kvalitu vašeho slzného filmu. Nezjišťujeme jen to, zda máte slz dostatek, ale především to, která ze tří složek (mucinová, vodná, lipidová) nefunguje správně. Jen tak můžeme doporučit řešení, které bude skutečně účinné.
2. Cílená péče a "umělé slzy"
Na základě výsledků vyšetření vám doporučíme konkrétní zvlhčující prostředky. Vždy klademe důraz na přípravky bez konzervačních látek, které jsou k povrchu oka šetrné a vhodné i pro dlouhodobé používání nebo pro nositele kontaktních čoček.
3. Speciální brýlové čočky
Někdy je suchost oka umocněna celkovou námahou zraku. V optice vám můžeme nabídnout speciální brýlové čočky s filtrem modrého světla nebo relaxačním designem. Tyto čočky snižují napětí očních svalů při práci s digitálními zařízeními, čímž oko méně unavují a nepřímo přispívají ke stabilnějšímu slznému filmu.
Závěr: Suché oči jsou řešitelný stav
Naše oči jsou neuvěřitelně výkonný nástroj, který nám slouží každou vteřinu dne. Suché oči, pálení a únava jsou jejich způsobem, jakým volají o pomoc v prostředí, které pro ně není přirozené. Neberte tyto pocity jako nutné zlo digitálního věku.
Pamatujte, že zrak je velmi individuální záležitost. To, co pomohlo kolegovi v práci, nemusí být ideálním řešením pro vás. Malé změny v návycích v kombinaci s odbornou péčí mohou udělat obrovský rozdíl v tom, jak se budete cítit na konci každého dne. Zdravé oči byste neměli vnímat – měly by prostě jen čistě a pohodlně fungovat.
Trápí vás pálení očí nebo pocit únavy při práci? Využijte výhodu naší optiky s oční ambulancí Vidím Pěkně. Rádi s vámi probereme vaše potíže, provedeme odbornou analýzu a postaráme se o to, aby vaše oči byly opět v kondici.
